引荐读者：男人要性福，补性又保健　　卧式磨练：　　臀部放到床沿后站立，双腿柔软张开悬空，不要着地，双手把住床沿，防止下降，双腿张开，渐渐向下高举，双膝手掌向下身投向，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。　　双膝维持手掌，然后渐渐拿起，双腿完全恢复原本姿势。如此重复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　立式磨练：　　双脚，双腿微分离，膨胀两半外侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部投向，膝部外并转，然后膨胀肛门括约肌，使阴道向下托的方向运动。　　通过这两种磨练，多数女性可以提高阴道肿胀的状态，提升阴道的膨胀能力，同时掌控夫妻同房的膨胀技巧，使性生活更为人与自然、恩爱。

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